Kraftsportler - unter uns!

Re: Kraftsportler - unter uns!

gabs schonmal... such ma nach disco-pumper
Bzw body building.
Hab vor 2,5 monaten mit fitness angefang ich wills nich body building nennen...weil ich mache es einfach nur um mir selbst besser zu gefallen...und nicht wegen irgendwelchen gewichten mit denen ich prahlen kann.
Wiege jetz mittlerweile 74,xx und wog 68,xx als ich angefangen hab...
trainiere 3-4mal wöchentlich.

Re: Kraftsportler - unter uns!

Ich tranier son bissl mit Hanteln nebenher ...

Immer in Sätzen je 2*40 mit 10KG. Als ich Weihnachten angefangen hab hab ich nur 2 Sätze á 15 geschafft. Aber rein Bizeps.

Nebenbei noch bissl Bauchmuskeln. Alles zusammen ca. 20min. - 40min. täglich.

Ich hab aktuell 1,70 mit fast 70KG. Ich will eigentlich nur den Bauch auf die Arme verlegen xD

Was sind denn so eure "Moves " ?

Re: Kraftsportler - unter uns!

mach lieber mehr gewichte und nur 8-15 wiederholungen pro satz

Re: Kraftsportler - unter uns!

Hab ich vor, ich hab nur keien Gewichte mehr Ich muss mal zum Karstadt Sport und neue kaufen ...

Re: Kraftsportler - unter uns!

Zitat von star_tuner

gabs schonmal... such ma nach disco-pumper

da hätten wirs ja

https://www.simsonforum.net/disco-pumper-u…=disco%20pumper

Re: Kraftsportler - unter uns!

Ich hab Weihnachten auch angefangen.

Nimmt ihr eigentlich irgendwelche Aufbaupräparate? Nicht Anabolika sondern andere Sache wie Eiweiße usw.

Ich trainiere auch meistens 2-3mal die Woche.

Re: Kraftsportler - unter uns!

Zu dem Creatin wäre ein Eiweiß-Protein-Shake am besten. Das wirkt richtig gut denn.

Re: Kraftsportler - unter uns!

ich ernähre mich ausgewogen und eiweißhaltig. jeden abend in der woche min. 300gramm magerquark mit früchten, haferflocken und traubenzucker und nen schuss milch. Am WE is rein hauen angesagt, da esse ich was ich will...hauptsache viel. will noch zu nehmen. abends auch am besten bananen bevorzugen wegen den vielen kalorien...
naja sehe jetz am anfang schon recht gute erfolge...
creatin kur gibts erst später wenn überhaupt...bis zu nem bestimmten level gehts ohne sowas und ich glaube zu dem level will ich gar nich komm.

1.86 und 80-85kg will ich...mehr nich

Re: Kraftsportler - unter uns!

warum shakes?
Anfangs reichts meiner Meinung nach locker aus auf die ernährung zu achten. Magerquark, Nudeln, Eier, Thunfisch...alles enthält viel Eiweiß. Brauchste nich so ne shakes

Re: Kraftsportler - unter uns!

Zitat von star_tuner

warum shakes?
Anfangs reichts meiner Meinung nach locker aus auf die ernährung zu achten. Magerquark, Nudeln, Eier, Thunfisch...alles enthält viel Eiweiß. Brauchste nich so ne shakes

grüße ans Geburtstagskind erstmal

warum mehr gewichte (siehe weiter oben) ? manchmal ist weniger mehr...grad am anfang sollte man doch auf ausdauer gehen...

Re: Kraftsportler - unter uns!

ich kann aus eigener erfahrung nur sagen , daß man bei hartem training locker 3 shakes pro tag trinken kann.erst dann kommt mit gezieltem training richtig muskelmasse zu stande.sätze mit max 10 wiederholungen.zum auspowern dann volle dosis gewicht und so 3 wiederholungen.ich trainiere 3-4mal die woche

Re: Kraftsportler - unter uns!

mein alltag
ist training genug...

Re: Kraftsportler - unter uns!

tja ich bin maurer (verblend) und ich arbeite auf leistung ... das heißt jeden tag vollgas
im winter 10 stunden im sommer 12 bis vmax 15 stunden ...

Re: Kraftsportler - unter uns!

ich trainier seit knapp 2 Jahren, wobei das erste Jahr darin bestand abzunehmen^^ von 130 auf jetzt 92kg bei 1,90m.

Kraftwerte sowie Optik sind soweit ganz gut(nur monentan wieder zuspeckig^^)

TP:
Alles 5x5 Training (außer Bauch+Beine)

Mo: Brust + Trizeps
Mi: Rücken + Bizeps
Fr: Beine + Bauch
So: Bauch + Verschieden bissl bizeps oder Trizep

Re: Kraftsportler - unter uns!

Zitat von star_tuner

1.86 und 80-85kg will ich...mehr nich

ich hab genau das selbe ziel^^
wiege bissl über 70 zur zeit. werd in den nächsten wochen wahrscheinlich anfangen mit trainieren. muss mir ersma en schönes studio suchen in der umgebung.

MfG steini